En primer lloc cal tenir ben clar que l’envelliment és un procés personal i únic que no implica necessàriament una pèrdua cognitiva significativa. Una gran part de la població pot arribar a una edat molt avançada sense patir tot just una disminució de les seves capacitats.
A continuació uns consells:
- Un entorn ordenat és beneficiós per a la memòria.
- Diposita sempre els objectes en el mateix lloc.
- Utilitza una agenda.
- Classifica per categories els llistats de paraules.
- Utilitza la imaginació per recordar noms.
- Agrupa els números de xifres llargues per parelles o trios.
- Fes associacions.
- Canta cançons actuals i de la infància.
- Recita poesies.
- Llegeix cada dia una mica: llibres, revistes, premsa.
- Conversa cada dia amb un familiar, amic / a, veí / a.
- No automatices les accions, sigues conscient d’elles.
- Fes exercici cada dia, camina, puja i baixa escales, balla, mou-te.
- Busca la part positiva de les coses, sigues optimista.
- Reflexiona cada dia sobre els esdeveniments de la jornada
