Autor: Maite

ESTÁS trabajando: cervicales

Sentado o de pie, las piernas separadas a la anchura de las caderas; al inspirar girar la cabeza hacia un lado, manteniendo esta posición durante 30 segundos; el hombro contrario ligeramente hacia atrás. Al espirar vuelve a posición inicial con mucha suavidad.

3 repeticiones de cada lado.

En todos los ejercicios de cervicales realiza sólo 3 repeticiones de cada lado, de lo contrario podría resultar perjudicial en vez de beneficioso. Si sientes algún síntoma de mareo abandona el ejercicio.

Sentado o de pie, las piernas separadas a la anchura de las caderas, haz una rotación con la cabeza; primero hacia un lado y luego al otro, la cabeza nunca la lleves hacia atrás. La rotación hazla lentamente y con mucha suavidad.

3 repeticiones de cada lado.

ESTÁS trabajando: trapecio

Sentado o de pie, las piernas separadas a la anchura de las caderas, pon la mano derecha en el hombro izquierdo y la mano izquierda empujando el codo derecho hacia el pecho.

Cuanto más empujes el codo hacia ti más lo notaras, pero siempre con suavidad.

3 repeticiones de cada lado.