Posted on Leave a comment

exercici 08

ESTÀS treballant: glutis

a) posició inicial: la banda lligada com l’exercici anterior als turmells, agafa’t amb les dues mans a la cadira.

b) fa un pas cap enrere amb una cama i només recolzant els dits del peu a terra contreu el gluti. Compte 5 segons i torna a posició.

10-15 repeticions i canvia de cama.

En aquesta posició es pot fer el mateix que l’exercici 7, però portant la cama cap enrere.

15-20 repeticions i canvia de cama.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *