En primer lugar hay que tener bien claro que el envejecimiento es un proceso personal y unico que no implica necesariamente una perdida cognitiva significativa. Una gran parte de la población puede llegar a una edad muy avanzada sin sufrir apenas una disminución de sus capacidades.
A continuación unos consejos:
- Un entorno ordenado es beneficioso para la memoria.
- Deposita siempre los objetos en el mismo lugar .
- Utiliza una agenda.
- Clasifica por categorías los listados de palabras.
- Utiliza la imaginación para recordar nombres.
- Agrupa los números de cifras largas por parejas o tríos.
- Haz asociaciones.
- Canta canciones actuales y de la infancia.
- Recita poesías.
- Lee cada día un poco: libros, revistas, prensa.
- Conversa cada día con un familiar, amigo/a, vecino/a.
- No automatices las acciones, se consciente de ellas.
- Haz ejercicio cada día, camina, sube y baja escaleras, baila, muévete.
- Busca la parte positiva de las cosas, se optimista.
- Reflexiona cada día sobre los acontecimientos de la jornada