ESTÁS trabajando: glúteos
a) posición inicial: la banda atada como el ejercicio anterior a los tobillos, cógete con las dos manos a la silla.
b) da un paso hacia atrás con una pierna y sólo apoyando los dedos del pie en el suelo contrae el glúteo. Cuenta 5 segundos y vuelve a posición.
10-15 repeticiones y cambia de pierna.
En esta posición se puede hacer lo mismo que el ejercicio 7, pero llevando la pierna hacia atrás.
15-20 repeticiones y cambia de pierna.
