Publicado el Deja un comentario

ejercicio 08

ESTÁS trabajando: glúteos

a) posición inicial: la banda atada como el ejercicio anterior a los tobillos, cógete con las dos manos a la silla.

b) da un paso hacia atrás con una pierna y sólo apoyando los dedos del pie en el suelo contrae el glúteo. Cuenta 5 segundos y vuelve a posición.

10-15 repeticiones y cambia de pierna.

En esta posición se puede hacer lo mismo que el ejercicio 7, pero llevando la pierna hacia atrás.

15-20 repeticiones y cambia de pierna.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *