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ejercicio 07

ESTÁS trabajando: parte interna y externa de las piernas

a) posición inicial: ata la banda a los tobillos moderadamente fuerte con una vuelta haciendo una lazada delante, de este modo, para sacarla luego, solo estirando de un cabo la desatamos con facilidad, cógete a la silla con un brazo y el otro extiéndelo; las rodillas flojas.

b) abre y cierra lo más rápido posible la pierna opuesta a la silla,15-20 repeticiones y cambia de pierna.

En esta posición se puede hacer lo mismo que el ejercicio 7, pero aguantando, una vez abierta la pierna, 5 segundos.

10 repeticiones y cambia de pierna.

En esta posición se puede hacer lo mismo que el ejercicio 7, pero llevando la pierna hacia atrás.

15-20 repeticiones y cambia de pierna.

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