Posted on Leave a comment

exercici 07

ESTÀS treballant: part interna i externa de les cames

a) posició inicial: lliga la banda als turmells moderadament fort amb una volta fent una llaçada davant, d’aquesta manera, per treure-la després, només estirant d’un terme la deslliguem amb facilitat, agafa’t a la cadira amb un braç i l’altre estén- ; els genolls fluixes.

b) obre i tanca el més ràpid possible la cama oposada a la cadira, 15-20 repeticions i canvia de cama.

En aquesta posició es pot fer el mateix que l’exercici 7, però aguantant, un cop oberta la cama, 5 segons.

10 repeticions i canvia de cama.

En aquesta posició es pot fer el mateix que l’exercici 7, però portant la cama cap enrere.

15-20 repeticions i canvia de cama.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *