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ejercicio 12

ESTÁS trabajando: cuádriceps y glúteos

a) posición inicial: pasa la banda por debajo de la zapatilla y coge un cabo con cada mano. Manteniendo siempre la misma posición de los brazos sube la pierna flexionada.

b) estira la pierna y contrae el glúteo durante 5 segundos, luego vuelve a posición a)

10 repeticiones con cada pierna.

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