ESTÁS trabajando: cuádriceps y glúteos
a) pasa la banda por debajo de la zapatilla y coge un cabo con cada mano.
![](https://ludomemo.com/wp-content/uploads/2019/07/mujer-bandas-sentada-piernagluteos-2-perfil-1.gif)
b) estira la pierna y contrae el glúteo durante 5 segundos, luego vuelve a posición a)
![](https://ludomemo.com/wp-content/uploads/2019/07/mujer-bandas-sentada-piernagluteos-perfil-2.gif)
10 repeticiones con cada pierna
ESTÁS trabajando: cuádriceps y glúteos
a) pasa la banda por debajo de la zapatilla y coge un cabo con cada mano.
b) estira la pierna y contrae el glúteo durante 5 segundos, luego vuelve a posición a)
10 repeticiones con cada pierna
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