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ejercicio 20

ESTÁS estirando: cervicales

Sentado o de pie, las piernas separadas a la anchura de las caderas, al inspirar inclina la cabeza hacia el hombro manteniendo esta posición durante 30 segundos. Vuelve a posición inicial al espirar.

La oreja tiene que estar alineada con el hombro en la vertical; evita posturas raras, cada persona es diferente y puede inclinar más o menos, pero lo importante de este ejercicio es hacerlo correctamente para notar el beneficio.

3 repeticiones de cada lado.

Los ejercicios de cervicales repítelos sólo 3 veces de cada lado, de lo contrario podría resultar perjudicial en vez de beneficioso.

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