ESTÀS treballant abdominals oblics i recte
a) posició inicial: estira’t a terra, genolls flexionats, els peus a terra, bascula la pelvis per evitar buit en les lumbars.
b) agafa aire amb el baix abdomen comptant 3 segons, puja el genoll flexionat fins a quedar en angle recte; amb la mà contrària empeny el genoll al mateix temps que treus l’aire en 5 segons, (és com una força oposada entre mà i genoll) Torna a posició a)
10-15 repeticions
a) posició inicial: estira’t a terra, genolls flexionats, els peus a terra, bascula la pelvis per evitar buit en les lumbars.
b) agafa aire amb el baix abdomen comptant 3 segons. Puja primer un genoll i després l’altra fins a quedar en angle recte, una mà a cada cama; empeny a la vegada que treus l’aire en 5 segons, (és com una força oposada entre mà i genoll) torna a posició a)
10-15 repeticions
Sobre els comentaris:
El primer comentari sempre necessitarà l'aprovació del moderador