ESTÀS treballant: part interna i externa de les cames
a) posició inicial: assegut, Lliga’t la banda als turmells moderadament fort amb una volta, fent una llaçada davant; d’aquesta manera, per treure-la després, només amb estirar d’un terme la desatarás amb facilitat. Esquena ben recta.
b) obre i tanca les dues cames alhora.
15-20 repeticions.
a) el mateix que l’exercici 9 però obre només una cama, l’altra cama no es mou. Esquena ben recta.
b) obre i tanca la cama
15-20 repeticions amb cada cama
Sobre els comentaris:
El primer comentari sempre necessitarà l'aprovació del moderador