Posted on Leave a comment

exercici 09, 10

ESTÀS treballant: part interna i externa de les cames

a) posició inicial: assegut, Lliga’t la banda als turmells moderadament fort amb una volta, fent una llaçada davant; d’aquesta manera, per treure-la després, només amb estirar d’un terme la desatarás amb facilitat. Esquena ben recta.

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es mujer-bandas-sentada-ab-1-fontal.gif

b) obre i tanca les dues cames alhora.

15-20 repeticions.

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es mujer-bandas-sentada-ab-fontal.gif

a) el mateix que l’exercici 9 però obre només una cama, l’altra cama no es mou. Esquena ben recta.

b) obre i tanca la cama

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es mujer-bandas-sentada-ab-solo-1-piernafontal.gif

15-20 repeticions amb cada cama

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *