ESTÀS treballant tríceps, deltoide:
Posició inicial: cames separades a l’amplada dels malucs, genolls semiflexionats, glutis contrets, pelvis basculada. La banda agafada amb el braç dret i en angle recte.
a) estira el braç esquerre sense que es mogui el braç dret.
b) flexiona el colze portant la mà el més baix possible i el colze mirant al cel.a mano lo más abajo posible y el codo mirando al cielo.
10 repeticions i canvia de braç.
