![](https://ludomemo.com/wp-content/uploads/2019/07/mujer-bandas-sentada-pierna-perfil.gif)
ESTÀS treballant: cuádriceps y glúteos
a) Posició inicial: passa per la banda per part de la sabata i el cos amb un cable amb cada mà. Manteniu-vos sempre la mateixa posició dels braços a la pica flexionada.
![](http://ludomemo.com/wp-content/uploads/2019/07/mujer-bandas-sentada-pierna-perfil.gif)
b) estereu la pila i contraeu el glúteig durant 5 segons, després torna a la posició a).
![](http://ludomemo.com/wp-content/uploads/2019/07/mujer-bandas-sentada-piernagluteos-perfil.gif)
10 repeticions amb cada pierna.